מגזין רוגע משלב מגוון כותבים בתחומים שונים ממטפלים בטיפולים אלטרנטיביים, עד טכניקות לחיזוק, הרפייה וכל מה שיכול לחזק ולהוריד את המתח היום-יומי.
נשמח לשמוע ממך – ליצירת קשר
תארו לעצמכם רגע שבו אתם שוכבים בנינוחות, מרגישים כל שאיפה ממלאת את גופכם באנרגיה חדשה, וכל נשיפה משחררת מתח שהצטבר בתוככם. זהו הרעיון שעומד מאחורי נשימה מעגלית – טכניקה עוצמתית שמשלבת נשימה מודעת עם תהליך ריפוי עמוק.
נשימה מעגלית, או בשמה הנוסף "ריברסינג", היא שיטה המבוססת על נשימה רציפה – תהליך שבו אין הפסקות בין השאיפה לנשיפה. השיטה פותחה בשנות ה-70 על ידי לאונרד אור, שפיתח את הרעיון בעקבות חוויות מדיטטיביות שעבר. אור גילה כי דפוס נשימה טבעי וחופשי יכול לשחרר חסימות פיזיות ונפשיות ולהוביל לתחושת "לידה מחדש".
הרעיון המרכזי הוא להשתמש בנשימה ככלי לגישה ישירה אל תת-המודע, לשחרר משם מתחים, טראומות ודפוסים לא רצויים.
במהלך תהליך של נשימה מעגלית, המשתתפים מונחים לשכב בנוחות ולנשום בצורה מחזורית, כך שהמעבר בין שאיפה לנשיפה חלק ועדין. הנשימה מתבצעת ללא הפסקות, ומטרתה ליצור זרימה טבעית של חמצן ואנרגיה בגוף.
בזמן התרגול עשויות לעלות תחושות פיזיות כמו עקצוצים או חום, ולעיתים אף רגשות מודחקים כמו עצב או שמחה פורצים החוצה. המטפל נמצא שם כדי לתמוך, להדריך ולספק מרחב בטוח לחוויה.
הנשימה היא לא רק פעולה פיזיולוגית; היא מראה של מצבנו הרגשי והנפשי. מחקרים מצביעים על כך שתרגול נשימה מעגלית יכול:
נשימה מעגלית מתאימה כמעט לכולם, אך במיוחד לאנשים המחפשים דרך להתמודד עם:
חשוב לציין כי במקרים מסוימים, כמו בעיות רפואיות מסוימות או הריון, יש להיוועץ עם איש מקצוע לפני התחלת הטיפול.
מפגש של נשימה מעגלית מתחיל בשיחה קצרה עם המטפל, שבה נבדקים הצרכים האישיים שלכם. לאחר מכן עוברים לתהליך הנשימה עצמו. בדרך כלל, המפגש מתקיים באווירה רגועה עם מוסיקה שקטה, ונמשך בין 60 ל-90 דקות.
המטפל מלווה אתכם במהלך התהליך ומסייע בהתמודדות עם תחושות שעולות. כל מפגש הוא שונה, ומותאם אישית למצבכם הפיזי והנפשי.
כשאתם מחפשים מטפל, שימו לב לכמה נקודות:
נסו לתרגל את התרגיל הזה פעם ביום, במיוחד בזמנים של לחץ או לפני השינה. עם הזמן, תחושו יותר נינוחות ושלווה גם במצבים מאתגרים.
השתמשו בנר או במבער שמנים עם ריח מרגיע, כמו לבנדר או פרחי הדר.
הוסיפו מוזיקה רגועה ברקע, כמו צלילים טבעיים (מים, ציפורים).
נשימה מעגלית היא לא רק שיטה לטיפול במתחים, אלא כלי עוצמתי לשינוי פנימי עמוק. זוהי הזמנה לעצור לרגע את המירוץ היומיומי, להקשיב לגופכם ולנפשכם, ולחוות חיבור מחודש לעצמכם.
רוצים לקרוא על עוד שיטות ליצירת רוגע? מוזמנים להצטרף למגזין רוגע בטופס למטה בתחתית האתר
מגזין רוגע משלב מגוון כותבים בתחומים שונים ממטפלים בטיפולים אלטרנטיביים, עד טכניקות לחיזוק, הרפייה וכל מה שיכול לחזק ולהוריד את המתח היום-יומי
המידע במאמר זה הוא כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי/מקצועי. מומלץ לפנות לאיש מקצוע רפואי לפני קבלת החלטות הנוגעות לטיפול או לבריאות. אחריות השימוש במידע וקבלת החלטות בריאותיות היא שלכם בלבד, בהתאם לתנאי השימוש המפורטים באתר.
לעדכונים שוטפים, טיפים ומבצעים בדוא"ל
