פעילות גופנית להורדת מתח יומיומי

הצבא ממש גרם לי לשנוא לרוץ.
כאילו הייתה לי טראומה מריצה. הייתי אומר ״גם אם תשלם לי אני לא מוכן לרוץ״.
ככה הסתובבתי בעולם קרוב ל-15 שנים.
כשהייתי רואה מישהו רץ הייתי חושב למה הוא עושה את זה? מה יוצא לו מזה? לאן הוא ממהר?

הווטרינר המליץ לי לרוץ עם הכלבה. הוא אומר שהאגן שלה לא הכי חזק ושכדאי לחזק לה את השרירים. מומלץ לרוץ ביחד. לא חשבתי שאעשה את זה אבל בסופו של דבר השתכנעתי. נעלתי נעלי ספורט ויצאתי לרוץ יחד עם הכלבה.

2 דקות ואני מתנשף, עם כאב בצד הבטן, מקלל וחושב למה אני עושה את זה לעצמי? למרות הכל הכלבה הייתה באטרף אז המשכתי לרוץ..

אחרי כמה דקות הכל השתחרר. סיימנו את המסלול בפארק והרגשתי מין ריחוף, אין כאבים, שום דבר לא מציק לי, סוג של הרגשה שלא הרגשתי המון זמן. הדם זורם בכל הגוף והרגשתי שמשהו השתחרר במוח. משהו שלא היה שם הרבה זמן. הרגשתי שאני חי.

מאז אני מגיע לפארק לפחות פעמיים בשבוע, עושה סיבוב ריצה וממשיך בתרגילי כוח – סה"כ עד 40 דקות.

שחרור פיזי ונפשי

המילה לשחרר היא לא סתם שם. כל היום מצטבר אצלנו לחץ. אם זה בגלל המצב, הילדים, השכנים או היא שחתכה אותנו בכביש – כל הלחץ הזה מצטבר וחייב להשתחרר איפשהו. בהרבה מקרים ספורט זה הפתרון המושלם.

פעילות גופנית יכולה להיות ריצה, שחייה, הליכה, אופניים ואפילו סיבוב קצר מסביב לשכונה.
העיקר שהלב שלכם קצת יפמפם ויזרים את הדם במערכת.

פעילות גופנית לרוב בחינם, היא יכולה לעשות רק טוב ולהחליף בהרגלים אחרים שתרצו להיפטר מהם.

נכון ספורט זה בחינם אבל למי יש כוח?
כן לצאת מהבית זה לא קל, לכן כדאי למצוא פרטנר.ית שידחפו אתכם ואתם אותם. או לעבוד בקבוצה אבל הטיפ הכי חשוב לפעילות ספורטיבית קבועה היא לבחור פעילות ספורטיבית אהובה!

הכי חשוב למצוא ספורט שאנחנו אוהבים. אם כל פעם נצא ונחשוב בראש "אין לי כוח", "זה לא בשבילי" בסוף אנחנו נתייאש ונפסיק. אבל אם נמצא ספורט שבאמת עושה לנו את זה אנחנו נבוא אליו בהתרגשות ויש יותר סיכוי שהוא יהפוך לחלק מהחיים שלנו. היום יש כל כך הרבה סוגים שונים של ספורט, כדאי לקחת שיעורי ניסיון ולבדוק האם זה הספורט שמתאים לי? האם אני באמת נהנה ויכול לאהוב אותו?

הלוואי שתמצאו ותעשו מה שאתם אוהבים, גם בספורט וגם באופן כללי בחיים. זו הגישה לרווחה נפשית וגופנית. בהצלחה!