מגזין רוגע משלב מגוון כותבים בתחומים שונים ממטפלים בטיפולים אלטרנטיביים, עד טכניקות לחיזוק, הרפייה וכל מה שיכול לחזק ולהוריד את המתח היום-יומי.
נשמח לשמוע ממך – ליצירת קשר
בעולם שבו מילים יכולות לבנות או להרוס, תקשורת מקרבת (Nonviolent Communication – NVC) מציעה גישה שונה: שפה של חמלה, הקשבה ואותנטיות. היא לא רק כלי לתקשורת טובה יותר, אלא דרך חיים שמחזקת את הקשר שלנו לעצמנו ולאחרים.
הגישה פותחה על ידי הפסיכולוג מרשל רוזנברג בשנות ה-60, מתוך רצון להבין כיצד ניתן ליצור תקשורת שמבוססת על הבנה הדדית ולא על שיפוט או האשמה. היא מבוססת על ארבעה שלבים פשוטים אך עמוקים:
גישה זו מאפשרת לנו לתקשר ממקום של חיבור ואמפתיה, גם במצבים מורכבים.
מחקרים מצביעים על יתרונות רבים של תקשורת מקרבת:
מחקרים אלו מדגישים את הפוטנציאל של תקשורת מקרבת ככלי לשיפור הרווחה הנפשית, חיזוק הביטחון העצמי והעמקת הקשרים הבין-אישיים.
במהלך תהליך של תקשורת מקרבת, מתרגלים את ארבעת השלבים המרכזיים: תצפית, רגש, צורך ובקשה. התרגול כולל זיהוי והבעה של רגשות וצרכים, הקשבה אמפתית לאחרים, ולמידה כיצד לבקש את מה שאנחנו צריכים בצורה מכבדת. התהליך נעשה בסביבה תומכת, עם דגש על חיבור ופתיחות.
תקשורת מקרבת מתאימה לכל אדם שמעוניין לשפר את הקשר עם עצמו ועם הסביבה:
הנה כמה טיפים לשילוב תקשורת מקרבת בחיי היומיום:
אם אתם מעוניינים להעמיק בתקשורת מקרבת, מומלץ לחפש מטפלים או סדנאות המוסמכים בתחום. הקפידו לבדוק את ההכשרה והניסיון של המנחים, וקראו חוות דעת של משתתפים קודמים. סדנאות קבוצתיות יכולות להציע חוויה מעשירה ומלמדת.
תקשורת מקרבת היא יותר מגישה לתקשורת; היא דרך חיים שמובילה לרוגע, ביטחון עצמי וקשרים עמוקים יותר. באמצעות תרגול יומיומי וכלים פשוטים, ניתן לשפר את איכות החיים ולהרגיש מחוברים יותר לעצמנו ולסובבים אותנו.
בחר סיטואציה יומיומית שמפעילה בך רגש — זה יכול להיות משהו קטן כמו מישהו שחתך אותך בכביש או אמירה של חבר שפגעה בך קלות.
עבור כל סיטואציה, תרגל את ארבעת השלבים:
מגזין רוגע משלב מגוון כותבים בתחומים שונים ממטפלים בטיפולים אלטרנטיביים, עד טכניקות לחיזוק, הרפייה וכל מה שיכול לחזק ולהוריד את המתח היום-יומי
המידע במאמר זה הוא כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי/מקצועי. מומלץ לפנות לאיש מקצוע רפואי לפני קבלת החלטות הנוגעות לטיפול או לבריאות. אחריות השימוש במידע וקבלת החלטות בריאותיות היא שלכם בלבד, בהתאם לתנאי השימוש המפורטים באתר.
לעדכונים שוטפים, טיפים ומבצעים בדוא"ל
